Cómo organizar tu semana sin ansiedad
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Desde el ser que enseña, escribe el Profesor Néstor Pizarro.
Hoy es sábado. Para muchos, descanso. Para otros, ansiedad anticipada por todo lo que viene. Esta entrada nace de algo que veo cada semana en mis estudiantes y que también es práctico en mi propia vida: aprender a organizar la mente antes de organizar la agenda.
Cómo organizar tu semana sin ansiedad (aunque tengas la cabeza llena)
“El desorden externo casi siempre es reflejo de una mente saturada”.
— Profe Néstor Pizarro
POR EL PROFESOR NÉSTOR PIZARRO
Sábado 13 de diciembre de 2025 · Comunidad InspiraMente Blog 🩵
He algo aprendido con los años como docente, formador y ser humano: la ansiedad del lunes no empieza el lunes. Empieza cuando dejamos pasar el sábado sin detenernos a pensar, sin ordenar la mente, sin bajar el ruido interno.
Lo veo en el SENA, en la universidad, en jóvenes que me escriben el domingo en la noche diciendo: “Profe, siento que no voy a poder con la semana”. Y también lo he vivido yo, cuando acumula pendientes, compromisos y expectativas sin ponerles nombre.
1. Antes de planear, vacía la mente
No empieces a hacer listas interminables. Empieza sacando todo lo que tienes en la cabeza.
Toma una hoja y escribe sin orden:
- Clases
- Trabajos
- Preocupaciones
- Compromisos familiares
- Cosas que te pesan
Esto no es planificación. Es higiene mental.
2. La técnica que enseño a mis estudiantes: “Una cosa por bloque”
Uno de los errores más comunes es planear la semana como si tuvieras energía infinita. No es real.
En mis clases siempre repito: una tarea importante por bloque de tiempo.
Cuando haces esto:
- Te concentras mejor
- Te frustras menos
- Terminas más cosas
La multitarea no te hace productiva. Te hace ansioso.
3. Lo que hago yo cada sábado
Te comparto algo personal. Los sábados, después de cumplir con mis responsabilidades familiares y personales, dedico un espacio corto —no más de 30 minutos— a revisar:
- Qué clases tengo
- Qué estudiantes requieren más acompañamiento
- Qué debo preparar con calma
No lo hago para exigirme más. Lo hago para llegar a la semana con la mente más liviana.
4. La regla del 70% (clave contra la ansiedad)
No planees tu semana al 100%. Plano al 70%.
Ese 30% libre es para:
- Imprevistos
- Cansancio
- Errores humanos
Cuando no dejas espacio, cualquier cosa te desborda.
5. Organizar también es decidir qué NO hacer
Parte de organizarte es renunciar.
Renunciar a:
- Hacerlo todo perfecto
- Quedar bien con todo el mundo
- Cargarte con lo que no te corresponde
Esto también se enseña. Y se aprende.
6. Un mensaje para estudiantes y docentes
Si estás estudiando o enseñando, recuerda esto: tu valor no depende de cuántas cosas haces, sino de cómo las sostienes.
Una semana organizada no es una semana rígida. Es una semana consciente.
💬 ¿Y tú, qué piensas?
¿Eres de los que se angustian antes de empezar la semana?
¿Qué hábito te ayudaría a organizarte mejor sin presión?
Te león. Aquí aprendemos a vivir con más calma y foco. 🩵
Publicado el sábado 13 de diciembre de 2025 – Por el Profesor Néstor Pizarro – Blog InspiraMente
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